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    他们开始跑得很轻松，当是好玩，但高睿一跑就跑了半个小时，完全没有停下来的意思，而且速度开始逐渐加快，终于让他们开始心跳加速，额角见汗。

    高睿看到冬娃有些跟不上，脸色也很不好看，喊道：“冬娃，你先停下来休息。”

    冬娃以为高睿对他的表现不满意，眼圈泛红，仍然一声不吭地咬牙坚持。

    “你是长期营养不良导致体力不足，以后慢慢加强营养就会好起来的。现在马上休息，不然伤了身体，就废了。”高睿稍微解释了一下，看他还在坚持，立刻疾言厉色地喊道，“听到没有？”

    看到冬娃终于听话地停下来，他紧跟着道：“不要马上停下来！”同时提点其他人，“你们都要注意，剧烈运动之后不要马上停下来，要慢行，让身体逐渐平复，不然容易出事。”

    看到其他人都点头表示记住了，他开始进一步地加速，而且开始反复的快慢跑、加速跑。

    姜顺几人终于体会到了厉害，开始汗流浃背，气喘吁吁，反观高睿只是额头微微见汗，呼吸仍旧平稳，比他们从容多了，几个人越发佩服。

    “你们要学会调整控制自己杂乱的呼吸，你们现在本能的呼吸方式会消耗更多的体能，让你们更累。注意看我是怎么呼吸的，这才是有效的呼吸方式。开始可能会有些不习惯，但是你们要坚持下去就能体会到其中的好处了。”

    几个人虽然没有完全听懂他话里的意思，却边跑边照着做，连姜雄和冬娃都在一边跟着练习。

    又跑了一会儿，高睿才开始减速慢跑，最后终于结束了这次跑步，但训练才刚刚开始。

    “这叫蛙跳，主要增强小腿的力量。”高睿蹲在地上学蛤蟆跳，几个人虽然觉得有些滑稽却没敢露出丝毫笑意，仍旧学得很认真。

    好在事前姜雄已经把帮佣和帮闲都打发到前面去了，否则后院里一群人都在学蛤蟆跳，传出去肯定被人笑死，以为他们都疯了。

    “这叫深蹲，可以显著增强下肢尤其是大腿的力量。”

    “这叫仰卧起坐，增强的是腹部的力量。”

    “这叫俯卧撑，增强的是手臂的力量。”
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