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    从整个腿部的位置上来看，也还容易出现膝盖在高强度下内扣，脚尖不自觉的朝外翻，让跑步出现巨大问题。眼下这个时代，国内的跑步都是脚尖触地，包括国字号，也是这样，苏神自己曾经也是。是去了国外训练后，才将其改变。

    那么，既然是脚尖触地，你的脚尖一点点改变都会阻碍你的进步和稳定性。

    这还只是一个方面，还有很多其余方面，都是原本很有天赋运动员，越练越伤的一个重要诱因。因为这个方面不懂，只能伤了再去治疗，治不好，也就没办法了。

    加上现在运动员根本不注重这些生理弱点的日常改变和修复，问题就会越积越多。

    最终积重难返。

    “阿兵，你以后需要加一个拉伸牵引训练。”苏神看完后告诉了周兵：“你这是有些足背屈受限。”

    “足背屈受限？这是啥东东？”周兵懵了，完全没有听过啊。

    苏神在这里做了一个简化的下犬式，后期运动体系是个各项运动交叉影响的过程。

    比如nba当红球星詹姆斯韦德他们，都会进行瑜伽训练，而这种训练在更早的nba，却很少有人做。再比如50~60年代，威尔特.张伯伦是第一个把力量体系训练带入nba的人，在他之前的篮球运动，就是单纯打篮球而已，最多练练哑铃，很少进行专业又体系的撸铁。

    两个例子说明，运动最后都是交叉影响，只是看你的目的是什么。

    ……

    “你看到我的脚了吗？是不是紧紧贴在了地面上。”苏神起来，让周兵做一个，结果脚果然贴不住。周兵疑惑了，苏神告诉他：“一般亚洲人的足背屈都比欧美人好，但……”

    “也总是有些人不够好，是例外。”

    “靠。我不会就是这种例外吧，添，那咋办啊，我还没跑赢我哥呢，不能废啊。”周兵显然也是被苏神几句话吓到了，就仿佛你一点点不舒服，结果去搜了一下百度。

    “没那么夸张。对于普通人来说，甚至这一辈子都不会有太大影响。只是我们是专业运动员，以后要靠这个吃饭，所以才会有这么高的要求。”

    “身体是一台精密的仪器，容易出问题，发现问题早，也可以及早预防和修复。否则真的需要去医院和手术台了，对于身体的影响容易变成不可逆损伤。”

    “想要改变也很容易，你的足背屈受限没那么严重，可以训练完全改善。”

    “这几个动作，你都记好，忘了细节就来问我，每天选几个去做就行。”

    苏神说完就把两个腿靠到了墙上，一点点演示。

    做完这个演示动作后，然后拿个一个阻力带出来，特别告诉了周兵，需要把这个阻力带套在脚踝5~10cm的位置。套着后，开始慢慢后退。接着又把阻力带套在了更下面，做了一个斜面的用力。接着又教了几个动作，才停了下来。

    而停下来的苏神，第一句得到的反馈却是——

    “添，这些动作好丑啊。”

    嗯？

    嗯！！！

    苏神第一次感觉自己的额头上青筋差点爆出来。

    ps：第一更~~~希望苏神决赛再接再厉，一口气爆发亚洲速度吧~~~~~

    加油~~~然后大家，中秋快乐~~~小紫继续码字哈~~~


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