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    都会影响运动表现和运动稳定性。

    以前真是练得太粗糙了。

    比月球表面还要粗糙啊。

    同时这还不算完，要是这么简单,    也不会让苏神这么钦点了。徐宝路还对每个人的身体状态，进行了营养摄入评估,    看起来很繁琐,    可当他把详细的分析报告摆在每个人的眼前时，还是让人，不得不愣神。

    比如湖凯，就是在运动中比较容易流汗,    出汗量大。

    这样的类型,    你再采取同样的摄入和水合，显然是不够精细。

    所以，需要个人化个性定制。

    徐宝路给湖凯定制的计划就是，除了要比别人多喝1~2口水,    还要额外补充水中的钠含量。

    因为这样就可最大限度上减少湖凯因为出汗量大，出现的“水合状态”下降。

    同时还能减少这种体质的人,    运动和训练中电解质的更快速流失。

    根据湖凯的现下身体状态和体重基数，徐宝路让湖凯每天在训练日中额外补充6~8盎司，也就是不超过226克至少含有200毫克钠的水分射入。这是最能维持他目前这个身体电解质的营养补充法。

    这给湖凯都整得差点大脑变成“甜甜圈”。

    谁能想到，光是一个喝水和流汗，都可以牵扯到这么东西来？？？

    这以前，自己的训练和这种比起来，完全是……小学生级别。

    他这种元老级别，也都算是开了眼。谷翮

    然后还有每个人的训练日加餐问题，一段时间测试一次，再重新调整。

    比如赵昊焕在训练前，需要额外摄入半杯浆果+75%杯高纤维谷物配酸奶。

    比如周兵在训练前，现在是额外射入一小碗麦片+海南大香蕉。

    比如文勇毅训练前，先吃两大汤匙的精选坚果。

    比如劳逸在训练前会想吃一整杯高纤维麦片和2汤匙优质果脯。

    比如陈娟在训练前，现在需要多摄入半个花生酱特制果冻三明治。

    比如……

    这一切，都开始在逐步体现真正一个优秀“复合团队”的效果。

    同时在训练中，也需要额外补充，绝对不和以前一样，完全消耗殆尽，“三从一大”，榨得身体能量干干净净才算是好。这种方式，已经在未来被证明，大错特错，甚至国内还有些教练曾经莫名其妙的迷信什么，训练中不能吃东西，免得影响消化和肠胃功能等等。

    事实上，在米国，运动营养学已经很清楚的提出来了。

    不仅仅是训练前。

    训练中，也要吃，也要给身体补充能量。

    否则就要产生“能量赤字”，极大影响训练水平和超量恢复。

    什么时候喝水，什么时候30~60克的小范围优质碳水化合物，甚至什么时候吃水果，都是有徐宝路专门操刀，告诉几个人分别去提醒。训练后就更是“苛刻”，因为在徐宝路看来，高强度训练后真是你的细胞全部打开，大量能量消耗的时候。所以他拿出了自己的“看家秘诀”，这也是苏神曾经最熟悉的一幕——

    “苏，你该喝我调制的特殊运动恢复型搅合饮品了。”
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