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    “还有你的跑步周期的问题。”兰迪继续给张培猛现在进行全面剖析道：“跑步中的一个周期是由一个单步构成，包括两个脚支撑和两个腾空时期。步频的快慢取决于支撑时间和腾空时间的长短。苏神实验室研究表明：‘快速跑中支撑期和腾空期时间较为接近，易于协调两腿的支撑与腾空，有利于提高步频和发挥速度’。国际优秀运动员途中跑中的支撑时间与腾空时间之比约为１：１．2，这一点上你和劳都很不合格。”

    “尤其是劳，你的比例接近１：１．３４０，这实在是太糟糕了，你一定要好好训练提高你的支撑时间和腾空时间的长短能力，不然你这么优秀的步幅天赋，实在是有些浪费。”听到兰迪突然cue了自己，劳逸立刻不好意思地摸了摸头，同时认真又淳朴的说道：“我知道了，我会努力的，一定不会辜负教练们的期待，还有，还有不辜负小添哥的期待。”

    这一幕给大家都整乐了，气氛缓和了下，兰迪继续道：“张你的支撑时间与腾空时间较接近，且均比劳短。说明你途中跑支腾比是比劳，更加接近世界优秀运动员技术特征。好好改善和提高，未来步频将是你巨大的优势。”

    “最后我们来看看你的最近十场比赛，途中跑支撑时期各关节角度对比分析。”

    兰迪把ppt换入下一页，道：“我们都知道跑的支撑时期分为缓冲阶段，即着地瞬间至垂直瞬间和后蹬阶段，即垂直瞬间至离地瞬间。脚着地瞬间是缓冲阶段的起始点，着地时各关节角度直接影响到运动员速度的发挥。而研究表明，着地角偏小将导致着地时较长的缓冲时间，同时对地面造成较大的冲击力，这会无形加大了着地脚着地时的制动，影响短跑技术动作的连贯性，在一定程度上制约支撑腿肌肉力量的充分发挥，使水平速度受到极大的损失。”

    “还是对比一下你和劳。”

    “张和劳的途中跑阶段着地角分别为６９．３和６５．３，张你的着地角大，就能较好地缩短着地缓冲时间，保持较大的水平速度。劳的话，缓冲阶段支撑腿膝角从着地瞬间至垂直阶段角度变化幅度为７．９，作为对比张的变化幅度仅为５.８，劳的膝角缓冲幅度大于你张。因此尽管劳的着地角小，着地缓冲时间较长，但因为“扒地”动作不够积极，但其在支撑腿缓冲退让更加积极，使支撑腿主动肌初长度增加，有利于后蹬阶段肌肉收缩力量和速度的发挥，张你的话就和劳正好相反。”

    “你们俩人都要记住垂直支撑阶段是后蹬阶段的开始，合理的支撑缓冲技术能优化百米运动员途中跑蹬摆技术效果，摆动腿膝角与摆动腿的摆动速度相关，摆动速度通过摆动腿的折叠程度来反应，折叠程度越高摆动速度越大，摆动腿摆速对身体水平位移速度有显著效果。”

    “而劳你的摆动膝角比张又差了3.7，这就会让你不能更好摆动腿，加强折叠程度，以便充分发挥了股后肌群伸髋屈膝的收缩力量。”

    “张的话，就应加强步长能力训练，提高步长指数，而劳的话，应加强步频能力训练，提高步频指数。缩短支撑时间与腾空时间仍是劳和张你们俩途中跑技术训练的方向。与此同时，劳还应提高途中跑阶段支腾比例，减小与世界优秀选手之间的差距。在后蹬过程中应尽量减小后蹬角角度，增加摆动腿折叠程度，提高摆动速度，以优化蹬摆技术。”兰迪道：“现在你们都明白了大概吧。”

    见到两个人点点头，兰迪就把目光投向了苏神，道：“那么就该你了，小添。把你的绝技在这里分享给张吧。”

    苏神笑着走了上来，一点也不怯场，堪称是当仁不让。

    “这个技术就是二档起步，是我专门给你设计和研究的一套技术，他可以让你的启动和加速更加强劲，更加适合发挥你的步频优势。”苏神在上面一本正经地说道：“只要你把这个练好了，就距离你的10秒倒计时，更近了一步。”

    “具体的方法是……”

    这个办法最开始引子，其实苏神已经帮忙打好了，之前就让张培猛开始训练相关方面。

    现在推出来，其实也只是水到渠成而已。

    而这时候，袁郭强走到了刘祥和孙海瓶的身边，微笑着拍了拍后者的肩头，问道：“怎么样。”

    “感觉还适应吧。”

    “我……”孙海瓶一个激灵，因为他也听入迷了，完全没有想到，居然会在一个跑步上可以精细成这副模样。而且都是科学计算的东西，一点都不是主观经验的漫谈。

    关键是他居然可以给这些人每个人分析出如此密集的项目改进，真是以前根本不可能想想的事情，

    可人家就是做到了。

    “他们每个冬训期都这样吗？”孙海瓶最后“挣扎”问了一句。

    “是的。”袁郭强道：“每次都会有不同的方案拿出来，毕竟运动员每个赛季结束后的身体状态都大大不同，如果不能及时修改和调整，恐怕会给运动员的前途，造成伤害。”

    “那……这么深奥的东西，真的能听懂吗？”孙海瓶的印象中运动员还是做自己的事情就行。

    其余的安排和规划，那都是教练员的事情。

    这是最传统的一种“师徒模式”。

    但很显然，已经不适用于现代的田径了。

    “都能啊。”袁郭强道：“以后你们也都会的。”

    “希望能吧。”孙海瓶觉得自己年纪也大了，现在这么做怕是有可能跟不上。

    可袁郭强一句话，就就让他重燃了信心。

    “人家兰迪和拉尔夫.曼这么一把年纪了，都经常上苏神的小课，经常问他问题，学习提高，我们比他们年轻这么多，难道还能服老？”袁郭强道：“我们作为种花家的体育人，可不能就这样输给歪果人，尤其是歪果老人们啊。”

    半开玩笑半认真中，袁郭强又问向刘祥道：“你呢，你觉得怎么样呢。”

    刘祥虽然退赛影响不小，可到底还是常年的国内田径第一人，他的意见和感官还是很重要。

    “五个字。”刘祥道。

    “哦？哪五个字呢。”袁郭强来了性质问道。

    刘祥脱口而出道：“高，实在是高。”

    “从没想过，短跑可以这么的细致和科学，我都觉得国外都没有几个训练基地能比得上这边了。”

    安静了一会后。
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