第(2/3)页 这样一来，很自然你的牵张反应就会下滑和下降。 可道理现在在二沙岛很多人都明白，可能做到的，却寥寥无几。 那么劳逸是怎么做到的？ 甚至做到了增强身体的牵张反应来增加身体的推动力呢？ 答案其实不是什么特别神奇的东西和多么先进的技术点。 答案其实就是…… 苏神看着劳逸的表现，嘴角不禁挑起，低声道：“用超强的核心作为修复和稳定的基础么？” “不算高端，但是……足够扎实啊。” 是的。 劳逸就是在训练的过程中，因为他要改善自己在途中跑尤其是后面冲刺区整个人弧形扒地的路径问题，开始大幅度强化自己的核心力量。而核心力量是个很奇怪的东西，这个力量目前来说，没有一个上限，他不想其余的肌群力量，太过了甚至会影响整体，但是唯独核心力量…… 对于任何人来说，都是越强越好。 不需要考虑对于整个运动和身体的附带和不适。 所谓一个人无论看起来有多么强壮，如果其核心肌群薄弱，那终究只是个空架子。如果核心肌群没锻炼好，其他部位再怎么锻炼，也是空架子。 如果肌肉也要分外功和内功的话，那么毫无疑问，核心力量就是内功。 而且对比其余的肌肉研究已经是上百年历史，核心肌群和核心力量这个说法，成立的时间很短，甚至上个世纪都没有这个说法普及。这，一点都不奇怪，因为正儿八经的核心力量和核心肌群的说法，是潘嘉比在 1985年首次提出了 spinal stability的概念，也就是脊柱稳定性。他认为，脊柱稳定性涉及三方面的问题或系统:被动脊柱骨、主动脊柱肌肉和神经控制单元。此后，1989年米国旧金山脊柱研究所sfsi在其设计的“动态腰椎稳定计划指南”中提出了中位脊柱的问题。 这就是核心稳定性的最早来源。 其后潘嘉比在1992年首次明确提出了核心稳定性的概念，认为人体的核心稳定是一种“稳定人体系统，以使椎间的中部区域保持在生理极限范围内的能力。 因此，核心力量起源于应用在康复领域的人体脊柱的解剖和生理理论的研究。 92年才刚开始在康复领域提出，想要理论传播和转化到实际的运动表现里面，自然又需要时间，所以几乎到了90年代末期，才开始频繁出现这样的训练说法。而且那个时候，都还是一种很前卫很前沿的训练理论和理念。 所以，这个肌肉的“内功”，其实在人类的历史上发展并不长。 发现和理解很很晚。 之前的运动员，几乎都不太明白这个概念，自然不会刻意运用，主观调动。 所以核心力量，他不像其余的肌肉群，太过了肯定会影响整体的发挥，不管是手臂，大腿，还是肩膀等等，甚至太过头还会影响到运动表现，要不然运动员也是要尽可能在不影响自己运动表现的基础上来增加肌肉。当然我们国家以前太瘦了，在挂上来肉量之前，不用考虑。 可欧米运动员却没有这个问题，早早就有些过度，甚至肌肉练过头的例子。 比如90年代滥用类固醇，导致个个都肌肉过于发达，甚至影响到了关节发力和爆发。 比如现在的小鹰国选手哈利.艾基尼斯.阿里耶提，这都是肌肉过头的典型。 当然你要是挂肌肉可以不影响你的运动表现，其实这也算是一种天赋。 在腘绳肌没有受伤前的布雷克，其实有点这个意思。 不过还是最终毁于一旦，败在了自己天生就不够强健的腘绳肌短板上。 所以肌肉和运动表现需要权衡和平衡，这是现在运动的一个共识。 唯独只有……核心力量核心肌群。 建议不断加强。 从不见有人说你的核心肌肉太强了，太过了，这种说法。 不管是运动员还是普通人都是核心力量，越强越好。 所以核心力量才在现代越来越被提及，越来越特殊。 不过核心力量你想要提升，也不是个容易的事情，这可以说是最难提升的一部分肌体力量。 甚至练得多，收获却比别的肌肉群更少。 但这对于整个二沙岛训练最为拼命刻苦的劳逸来说，似乎…… 并不是个事。 以前甚至都是要提醒他，不要训练过度，让他一身的“刻苦基因”，无法全力展现。 现在好了。 在训练中发现了核心力量的奥秘后，在询问了苏神之后，劳逸开始疯狂硬怼核心力量。 因为他知道，别的力量其实过犹不及，练多了反而有反效果。 只有这个方面。 可以不断训练，不断提升，不用担心过头这个问题。 即便是核心训练最为痛苦，最为复杂，收益可能也最不明显，但当苏神告诉了劳逸这个核心力量的特殊性后，他立刻就亮了眼睛，终于感觉自己找到了一个突破口。 拨开乌云见明月。 然后就可以尽情挥洒自己“刻苦”在核心力量上，并且乐此不疲。 再然后，就到了现在。 劳逸通过这个看起来“不聪明”的办法，苦修肌肉内功，让自己核心力量终于再次突破。 甚至苏神都有些羡慕，认为和自己有些不相上下起来。 他本来就是走的依靠身体训练来稳定技术点的路子，现在等于完全符合了，尤其是核心力量再次突破之后，不仅仅是原本要攻关的弧形扒地路径问题，大幅度解决，而且他还惊喜的发现，自己好像前程后程整个发力和能量输送，都变得更好。 因此就有了前面，劳逸几乎没有和以前一样压一压启动加速节奏的画面。 这就是因为强大的核心力量能帮助运动员在比赛中控制身体加速、减速和稳定，提高身体平衡能力和运动肌肉的感知觉。 那么很自然，他的整体都跟着提高和突破。 同时全面系统的核心力量训练不但能有效预防伤病，降低损伤的严重性，还有助于减少损伤，加快伤后恢复速度，保证训练计划的顺利实施及运动成绩的稳步提高。 也就是你的核心力量越强…… 你就越能训练。 越能训练，自然越容易突破。 能练，在运动领域，本身就是一种极佳的天赋属性啊。 劳逸终于在这么多年后，找到了自己的独特突破口，并且奋起而上，将其突破。 所以现在他整个速度都提升了，尤其是“控制身体加速、减速和稳定，提高身体平衡能力和运动肌肉的感知觉”这一点，让他整个身体的控制，大幅度攀升。 极速之下，他硬顶张培猛四点连线后的速度。 就显得……可能起来。 “我，我去，顶住了？？？” “没拉开？我靠大牛这么狠吗？？？” 文勇毅和尹华隆说完，赵昊焕就在旁边跟着沉声道：“身体带动技术么。” “原来如此。” 苏神虽然一直在说未来短跑是个技术性项目，可任何竞技项目身体都是保障和前提。 这等于是未来，张培猛和劳逸，就是两个路子的探索者。 一个是通过不断加强核心力量，通过身体带动技术，更加侧重身体。 一个是通过技术的不断突破，在保证身体的基础上更加侧重技术。 这……正是苏神想要看到的东西。 砰、砰、砰、砰、砰。 六十米过后，张培猛内心的惊讶重新出现，甚至随着终点的不断接近，他甚至感觉到了一丝丝的惊愕。 一个身位都稳不住了。 七十米之后，彻底进入冲刺区之后，张培猛竟然……没有拉开太多。 这下子，原本以为胜券在握的湖凯，其实有些紧张了起来。 张培猛重新紧迫起来，右侧髋关节的额状轴作伸髋运动，接着使后蹬腿左侧的髋关节充分伸展。 劳逸也不甘示弱，绕垂直轴作前摆侧髋的旋内运动，使自己的步长变大加大，想要在后程打开后，彻底把自己的步幅优势展示。 别看张培猛比他要高不少。 但是…… 比步幅。 不好意思。 劳逸才是步幅流。 张培猛是均衡偏前程的类型，现在劳逸就是在不断地技术改动后，尤其是这次核心力量大幅度突破之后，让他前面也可以保证输出和稳定，开始从后程流渐渐变成了均衡偏后程类型。 第(2/3)页